古証元的部落格

2019/03/30 新北分會 主講：許添盛醫師 筆記整理：古証元

主題：關於失眠這件事…

上課重點：

01焦慮症、憂鬱症、恐慌症、強迫症、思覺失調症，這些種種身心疾病都會造成失眠。

02人為什麼要睡眠？睡眠的本質是什麼？睡眠有一部分是讓身體得到休息。

03睡眠時大腦深層反而是更活躍，在睡眠時是在不同腦的活動層面。

04睡眠狀態會游歷過不同的腦波，夢的一個週期大約是一個半小時，成年大約需要三到四個週期就夠了。

05做夢時你去哪裡？夢到裡是真的還假的？

06雙重夢，同時在做二個夢。

07你以為的清醒原來是一場夢，你以為的夢是其實是清醒。

08人的醒時實相本來就是一場夢，由內我的角度來講，我們是被派來(地球)三次元來輪迴的，你這一生其實是夢一場。

09我們的每場夢都是有意義的，都是靈魂創造跟學習的。

10夢境在不同領域活動的結果，每場夢都是真的，你也可以說夢是假的。

11夢是一種象徵。

12夢境殺死了一個人，其實他沒有死，他只是回到內我的世界。

13夢跟我們的關聯是什麼？夢有很多層次，賽斯說我們每天做的第七個夢是最重要的。

14夢是連續劇。

15夢跟潛意識是連結本體的橋樑。夢是心靈的佈告欄，透過夢來經歷不同的層次的自己。

16夢代表跟你的潛意識(內在)的連結。

17【睡眠衛教】：前一天再怎麼睡不好，隔天要照常活動，不要急著補眠，催眠自己忘記你前一天沒睡好，因為人真的潛力無窮。

18長一輩人的人對於睡眠的信念是，一天沒睡好要花三天補回來，這是恐懼的信念，害怕身體會垮掉。

19人的睡眠有一個內在的自動裝制，你的身體機制會強迫你睡眠，腦波會自動拉你到睡眠狀態。

20你越急著補眠，因為你對睡眠越在乎。

21人的記憶，你越記記的越多，越記越深刻，你不想還沒事，你越想就越多。越想自己睡不好，你越睡體力越差。

22失眠不是睡不著，而是睡太多~會造成神經衰弱。

23調失差也是，最好的方法的是不要去調它，或利用睡午覺來調它(午覺睡長一點)，你到當地就馬上用當地的時間。

24賽斯心法強調分段睡眠。

25午覺盡量要睡，半個小時到一個小時，睡不要多，睡一個小時的午覺可以抵晚上二個小時。

26睡午覺有助於排毒，調整內分泌，預防腦神經衰弱，有助於預防老人癡呆，跟內在連結，你更容易得到潛意識的靈感，獲得創造力。

27大類大多數的靈感是在睡夢中得到。

28意識常時間在醒時實相會讓人腦神經衰弱。

29你不能讓身體餓太久也不能讓他吃太飽，二十四小時平均運作。

30意識留在醒時實相是很累的，常常讓你意識回到潛意識去充電，否則意識會很孤單。

31修行人透過與內在的連結，把你覺得困擾的事瞬間化解掉。

32進入跟心靈連結，整個身體是溫暖、放鬆的，當離開那個狀態的瞬間所有的壓力化掉。

33長時間在醒時實相，你會感到無力感，你與你的內心是很遙遠，你會開始不安、恐懼死亡。

34進入賽斯的學習，年紀越大、會煩惱越少。

35分段睡眠會讓你的意識更有彈性，有意識的自己更能汲取內在的愛、智慧、慈悲、創造力、喜悅與神通=>【賽斯很重要的修行方式】。

36分段睡眠、少量多餐可以幫助身心疾病的療癒。

37問題都不是失眠，而是你的煩惱、焦慮、憂鬱、身心不平衡，才導致失眠，問題都不在失眠本身，失眠是替罪羔羊。

38典型的【焦慮】是【入睡困難】，典型的【憂鬱】是【早醒】。

39睡眠是醒醒睡睡，從淺入深、由深入淺，一個週期90分鐘。

40為什麼早醒，因為開始動腦想東西，因為焦慮，而產生早醒後就睡不著。

41無可救藥的樂觀主義者，腳踏實地的理想主義者，我們是來出差、旅遊、學習、考察兼玩耍的實習神明。

42為什麼會睡不著?因為你日常的瑣事太多，造成你的心不安、煩惱太多、擔心太多。

43夢到考試象徵人生的關卡(生意上難關、親子上難關、婚姻上難關)。

44憂鬱典型是早醒，十一點睡，三、四點就醒來了。

45有一種失眠是你在醒時不知道要做什麼，很多退休的人時間太多太閒不知道要幹嘛，完全失去生命的重心，很多老人家失眠都屬於這一類。

46安眠藥就像是一棒把你打昏。

47生命必須要有重心、追求、奮鬥的方向。

48小朋友永遠在期待明天，成年人與老年人永遠在回味過去。

49安定自己的心，拿回自己的力量就會改善失眠。

50全力以赴不執著，表達情緒，不傷害自己、不傷害別人。