古証元的部落格

2017/09/16 花蓮賽斯村 許添盛醫師 筆記整理：古証元

主題：從悲傷憂鬱中解脫

上課重點：

01對悲傷憂鬱不要持太負面的看法。

02情緒就像自然現象，天氣沒有永遠的陽光普照，如果都是，那是災難。

03彷彿都要樂觀，那是錯的，因為你把悲傷憂鬱都放在心中。

04我們不必害怕悲傷憂鬱。

05親人的往生，每個人的悲傷不一定，沒有標準。

06情緒是自我的體驗。

07陽光型憂鬱症的人，在人面前永遠開朗活潑，從來不想表達他的負面跟悲傷，這是錯的。

08沒有哪個情緒比哪個情緒好。

09人類情緒的自然流動，有它的流動，體驗悲傷、樂觀一樣重要。

10悲傷憂鬱是沒有錯的，不要去消滅與壓抑他，如果壓抑與消滅那是錯的，包含憤怒。

11你還在生氣，代表你還在乎。

12容許你所有情感的流動，這遠比你認為哪些情緒好與不好更重要。

13 如何好好體驗所有的情緒，如何在巨大憤怒當中也能喜悅，能夠憤怒表示有力量。

14真正造成危險的是不讓它流動。

15內心哭哭、表面笑笑，這時候出問題了。

16任何情緒應該要自然的流動，它會讓你覺察到更深的東西(前世、原生家庭。)，這是【自然人的天性】。

17把負面情緒當作私生子藏起來，悲傷與負面的情緒是需要去【覺察】、【面對】與【處理】。

18 憂鬱症的人是因為一直ㄍㄥ、一直ㄍㄥ，最後整個像地基掏空了，整個房子倒下來。

19用藥物治療憂鬱症的醫生，是【三流醫生】。

20自我意識的無能跟脆弱，把發生的事件當作陌生人，自我成了命運與事件的陌生人，運氣好的躲過襲擊，運氣不好等死吧？

21賽斯心法打開你內在的覺知。

22自我好像是發生事件的陌生人，這就是現在人的痛苦，是人類照悲哀。

23人成了自己情緒病的受害者，對自己悲傷憂鬱無能為力，我們對內心情緒的關注的不夠多，成了【情緒的陌生人】。

24當我們有悲傷與憂鬱，而我們不斷的向外求，在乎房子、孩子、親密關係，但你對自己的情緒是不熟的，但你都透過外在的藥物治療你的悲傷憂鬱，請外在客觀的幫你處理(醫生與藥物)。

25情緒是誰的？？你不可能跌倒都靠別人，但現在的人依賴藥物，讓你變成【無力感的旁觀者】，讓你短暫的不用面對自己，而當藥物無法控制時，你就開始想自殺。

26用藥物改善症狀，更進一步證實的自己的無能為力。

27越害怕情緒失控的人，情緒越容易失控。情緒是自我、潛意識、內我共同的產物，但自我意識與潛意識、內我切割掉，自我不知道這情緒怎麼來的、不熟，以致情緒來了想切割它、想吃藥，但了解你的情緒釋放你的情緒，到了悟到情緒與人生觀、性格是有關的。

28賺不到錢是事實，但不快樂(心情)每個人的程度不同，你的自我意識要分辦①什麼是事實、②什麼是現實、③什麼是信念，三者的關係。

29心情是怎麼來？情緒是什麼來的？我們對跟著我們的信念來的情緒不清楚，我們成為我們內心的陌生人。

30沒有任何師父(Seafood)會給你真正的答案。

31開悟、化解痛苦就要準備自我面對，師父就要在某個地方棒喝，看到自己的盲點。

32你必須真槍實彈的自我面對。

33心靈有愛、智慧、慈悲、創造力與神通，你憑什麼認為用藥物、健康食品可以治療你的負面情緒，你是你情緒的陌生人。

34和情緒不熟，不敢讓自己跳入情緒，甚至不敢碰自己的情緒。

35當你難過時，請盡情的悲傷(大哭、痛哭吧!)，如果你憂鬱，你可以再憂鬱一點，只要不自殺，能量會自然回頭。

36賽斯心法首重【真實的自我面對】，請打開情緒覺知的范疇，難過就大哭，容許情緒跟情感的流動。

37大多的小孩都沒有情緒病，因為他沒有發展出成熟的自我。

38乖的孩子傷最重，聽話的孩子最可憐。

39自我意識不是全部的自己。

40我的人生我不能決定，不得憂鬱就奇怪了。

41請拿回自己人生做主的力量。

42你自己沒有力量，誰救得了你，開藥吃藥沒有面對真正的問題。

43藥的進步是假的(無力感會持續累積)，真正的自我面對是真的。

44安眠藥不是不能吃，不鼓勵持續吃。

45主要實相是心靈的世界(架構二)，自我意識都被次要實相(物質實相)所催眠，你不能以自我意識當成所有的自己。

46人類把自我意識當成他全部的自己，這會是個大災難，包括想要克服天災。

47大自然的災難就是【集體的情緒】

48人類的自我意識本來要向內我、潛意識開放，跟大自然也開放，感受跟大自然的心靈是連結的。真正的心靈自由，心靈要跟大自然、萬事萬物(天空、土地、海浪)是一體的。外在的風與內在的風都是一體的，但現在人類的自我意識不再跟大自然連結。

49自我意識如何把自己打開，步驟從①情緒流動、②起心動念的覺察、③意識的擴展，把全世界的人類帶入意識的擴展的過程，賽斯心法慢慢的把每個人的內在的愛、智慧、慈悲、創造與神通釋放出來。

50情緒只是表面現象，而要更認識內心的情感。

===下半場===

51悲傷與憂鬱好的情緒，包含恐慌。

52憂鬱症不是憂鬱本身，是不熟悉處理憂鬱的情緒、沒有面對我們的情緒。

53憂鬱的背後是【無力感、無價值感、我沒有用】。

54【我不如別人】、【我不夠成功】、【我比不上別人】，這是很多人內在根深蒂固的信念，就知道為什麼會掉入憂鬱。

55許多人一直想證明自己贏過別人，想用洪荒之力不想輸給別人，這是憂鬱的來源。

56先在泥坑玩久一點，不要急著反敗為勝，你要先接受自己輸別給人。

57可以先接受不好，輸給別人又怎樣？難道人是為了贏過別人而存在。

58他媽的輸給別人又怎麼樣，他媽的不夠好又怎麼樣。

59很多人從小到大都好強、背負父母的期待、甚至家族的期待，不可以輸給別人，行事比人強，自己沒有成就就比小孩。

60完美主義、好強的背後就是【自卑】。

61先透過【輸】，先來認識你自己的【獨特性】。

62不要去追逐世俗的價值觀，不要去符合父母親的期待，長期憂鬱的人都是不肯放過自己，請把自己還給自己。

63所有的憂鬱都有困住自己的信念。

64媽寶：溫室裡的花朵。

65人為什麼憂鬱？因為自我抗拒接受現實，因為自我不想接受，自我永遠想回到不可能的過去，請醒醒吧!請面對現實吧!。

66有多少人不肯面對現實。

67自我意識不想面對現實，才會覺得好過一點。

68不可能接受，你就會憂鬱。接受(我沒有用、我不夠好、我沒有價值、我不接受)，當你過了這一關，你的憂鬱就會開始好轉。

69你為什麼要得到你心目中的認可，你想成為你心目中的驕傲(例如：你的父母)，你才會有價值。

70台灣中南部的老一輩父母親，大部分都不會稱讚小孩，因為覺得孩子是不能稱讚，先批評為了你更好，只能苛求。

71請你別把你存在的價值寄託到別人身上。

72你跟你的心靈關係是最重要的。

73許多人太想得到父母的認可，於是又愛他、又恨他。

74所有的憂鬱的背後都有固執的自我。

75賽斯心法最珍貴，傾聽內心的聲音，而慢慢被你的內心改變。

76賽斯心法會打中(擊中)你的內心，你的內心會一直打開。

77你不要用自我意識當成全部的自己，你的決定不完全是自我所決定的。

78人類未來的步驟最重要的是【意識擴展】，未來會拯救人類。

79對自己下【指令】不要被自我意識完全的綁架，開始學習內心的聲音。

80對自己宣誓：我要開始學習聽內心的聲音，內心的聲音會越來越明顯(自我意識要開始聽內心的聲音)。

81意識的擴展、傾聽內在的聲音，是今天講座最主要的部分。