古証元的部落格

2018/09/01  新北分會 許添盛醫師 筆記整理：古証元

主題：壓力困境背後的陷阱與寶藏--談壓力與困境

影片：

(上)https://www.youtube.com/watch?v=lkpPwN-V1JM

(下)https://www.youtube.com/watch?v=8A72-FU2Jio

上課重點：

01賽斯心法的學法的目的是讓你心安、心靈的自由、讓你更寬闊、一定是讓你放心，一定讓你沒有任何的強迫與勉強的問題。

02《改造生命的自我形象整容術》，書中提到，一個好的自我形象就是不需要對自己或對別人有過高的期待。

03什麼又叫做【過高的期待】，就是不切實際的期待。

04【請別忽略媽媽的人性】媽媽先是一個人，然後才是我媽媽，人有缺點與弱點，人就是不完美才來人間轉世啊!一個不完美的人當然包含了愛錢，因為她沒有安全感，她除了是你媽媽也是一個人，而我們要不要去原諒一個人，你把她當媽媽，你就覺得媽媽要無私，媽媽應該要愛孩子比愛錢多，媽媽應該在孩子困難的時候幫助孩子，而不是把錢看得比孩子更重，當你把媽媽當成一個人的時候，你就會比較容易原諒媽媽。

05我們有沒有用過高的期待看自己或看別人，所以我們為什麼會憂鬱，很簡單因為你都期待自己要表現的很好，你都期望自己在別人的眼中是一個很棒的人，你都期望得到別人的掌聲而不是噓聲，你也許不容許是個失敗、丟臉跟沒面子。

06【很多人憂鬱的原因】當一個達不到的期待、不符合現實的期待，你不是找自己麻煩嗎？你就會努力辛苦奮鬥一陣子，最後看不到結果，就陷落憂鬱，陷落憂鬱你可能吃藥、做心理治療，或是不工作，好一點時候你又想表現很好，問題是你又設定自己過高的期待，於是你永遠在一種失落、自責、覺得自己比不上別人，其實不是你的錯，是你的信念出問題了，要怪就怪你的信念，你有一個不切實際且過高的期待。

07親密關係衝突、親子衝突也是，你對你的先生、太太、孩子、父母親會不會有過高的期待，你會有過高的期待，你可能對你周遭的家人有過高且不切實際的期待，比如說你認為的爸爸或媽媽應該要怎麼樣，而問題是他們也是【人】，我們都是人，當你沒有去好好的分辨他們除了是你的父母親，而且還是人，就因為他們是人，才會當你的爸爸媽媽。

08許醫師舉一個例子：有一個個案跟許醫師說，許醫師我在我的婚姻我很痛苦，許醫師回：你怎麼痛苦，你看我嫁給我先生，我對我婆婆比我對我媽好，可是為什麼我婆婆，對她女兒比對我好呢？許醫師回你對你婆婆比對你媽媽好，那我覺得很棒，你能做到這個程度我佩服你，你婆婆比對你媽媽好，我沒有意見，但你怎麼覺得你婆婆應該對媳婦比對女兒好呢？女兒她生的、她養大的。當女婿把房子登記在女兒名下，就說女婿很棒，疼老婆；當兒子把房子登記在媳婦名下，就說兒子沒用，笨，萬一人家以後離婚了，孩子帶走了跟別的男人跑了，你還剩什麼。然後人家女兒在外面嫁出去都不用做家事、不用洗碗，就說女兒很幸福，說女婿疼她；媳婦在家不洗碗、不做家事就說你懶惰，這二種有沒有差很多，因為婆婆是人。

09我們都對人有過高的期待，對人有投射，當你的投射是讓你看不到現實，而你沒有先接納現實、你沒有先認清現實，你覺得有沒有人一直活在痛苦當中。

10民法有特留分：如果遺囑有侵害到特留分的部份，並不意味這一份遺囑失效，而是其他繼承人可以因繼承權被侵害，其他繼承人得主張繼承回復請求權。 在民法上對於「特留分」有明確的規定，依照關係親疏，民法§ 1223 條特留分規定大不同，如直系血親卑、父母以及配偶等特留分都其應繼分二分之一；至於兄弟姊妹和祖父母等特留分，為其應繼分三分之一。

===下半場===

11有時候壓力也來自於你對周遭人有過高的期待，你忘記他們是人。賽斯在個人與群體事件的本質提到，為什麼會有一個狂熱份子，為什麼會有一個悲觀理想主義者，因為他們對世界有一個很高的期待，而我們是如何從很高的期待、挫折、失落、失望，甚至變成悲觀和憤怒。

12比如說你跟你婆婆掉到水底，先生會先救誰？所以現在很多婆婆去報名游泳班，因為婆婆不想為難兒子。

13一個小孩最大的心裡障礙是什麼？你不確定你是被愛的，你不確定在你父母親心目中是否有一席之地，當一個人不相信自己是被愛的，就不會相信自己的價值，而且一輩子在想我有被愛嗎？我有被肯定、我有被在乎嗎？然後一輩子在玩的是證明別人是不是愛我的、證明我值不值得被愛的、證明他在乎我嗎？而當你的被在乎是需要【證明】的，那就會很累喔，每天在玩證明題。

14所有的父母親都要盡可能的對你的孩子表達愛，表現的越不好的孩子，要越給他自信心。

15真正的教育人員，絕對不是只是稱讚表現好、功課好的學生，真正的教育人員，你必須讓功課好與功課不好的學生都要有自信心。

16真正的父母親，你要對表現越不好的孩子，你要越讓他對自己有自信心。

17學校的教育不只是讓孩子學會學科，學校的教育是讓每一個孩子(尤其是表現不好、功課差的、笨的)對自己有自信心，這才配得上是教育人員。

18教育的本質不是填鴨式教育，而是要找出孩子的獨特、擅長、亮點跟很棒的地方，沒有符合的都不是教育、都沒有資格當老師。

19教育不是把一個孩子從二十分到一百分，那是其次，而教育是讓他考二十分，還能夠讓他喜歡自己對自己有自信心，當他喜歡自己對自己有自信心，他就有機會考一百分，縱使不是數學考一百分，他做麵包也是一百分。

20柯語錄：【垃圾不分藍緑】。

21【如何減輕壓力】我們如何認識人性，先認識跟接納，面對自己的時候，建立一個符合事實且不至於有過高期待的自我形象，這樣的自我形象同時可以帶出我們內心的潛能，而且不是受太大的挫折。

22當許醫師把許媽媽當一個愚蠢的人，許醫師就解脫了，許醫師就可以愛許媽媽了，如果把媽媽當成應該成怎麼樣的人，就會很生氣。

23許醫師對許媽媽的包容與接納，因為我們常常會期待媽媽應該要有媽媽的樣子，媽媽應該不能講話這麼尖酸刻薄，媽媽應該要體諒人，媽媽應該要有理性，但許媽媽就是沒有，不然要怎麼樣。

24當你想通了，很多的痛苦就能放下了。

25【為什麼酗酒】，小時候一定有很痛苦的成長過程，內心其實很懦弱、軟弱、很想逃避、承擔不起自己的責任，也不認為自己可以把這個家發揚光大，所以只能借酒澆愁，他有這個心把這個家撐起來，然後符合他爸爸的期待，可以他覺得他不管他怎麼做，他都讓他爸爸失望，所以他恨他自己、討厭自己，想透過喝酒慢性自殺，既然我達不到我就把自己幹掉，為什麼酗酒，因面不想面對現實，他扛不起這個責任，他心目中多麼希望是爸爸的驕傲，但不論如何做都是兄弟姐妹當中最遭的那一個、最爛的那一個、最扶不起的那一個阿斗，他為什麼喝酒，因為他沒辦法清醒，一清醒就痛苦了，因為他希望自己表現很好。

26人因為不完美才輪迴，既然是人就會犯錯。

27【當你拿掉你周遭人過高的期待，你也放了你自己自由】，當你真正打從內心接納你自己，因為學習與成長，你才會真正的心情是平靜的，你才不會時不時得覺得自己很遭糕、沒有用、比不上別人，經常落入自責，人都常在比較。

28壓力到底是命運的無常狠狠的打擊你，還是你出於你的生命的自我價值而你願意去自我挑戰，你用什麼心態面對壓力。

29軍中常聽到的一句話：「合理的叫做訓練，不合理的叫磨練」。

30在每個人的命運當中，我們到底用什麼心態面對壓力，而壓力怎麼來的？壓力是兩面刃，常見的壓力疾病，例如胃食道逆流、消化性潰瘍(胃潰瘍、十二指腸潰瘍、幽門桿菌，這些都跟壓力有關。

31而基本上所有的身心疾病其實都跟壓力有關。

32壓力是每個人每天或人生當中每一個人都要面對的問題，問題不是有沒有壓力，而是壓力多大，而是我到底是把吃苦當吃補，還是我壓力大到受不了活不下去想自殺，所以不是有沒有壓力的問題，而是每一個人面對壓力的【心理模式】以及我們如何【心理調適】，以及跟我們在面對壓力的時候，我們覺得我們是在學習與成長，還是我們在痛苦跟無奈。

33你能不能把父母親對你的期待放其次，而不是終其一生想達到跟符合父母親對你的期待(你想報答父母親的養育之恩)。

34傳統華人的父母親很喜歡用你要報答養育之恩作「情緒勒索」的事。

35父母親很辛苦，我們要報答父母親的養育之恩，我們要讓父母親有面子，後來我們進了學校，我們在潛意識當中要符合老師的期待，當老師心目中的好學生，後來成長過程中，當別人心目中的好人，為了讓人看得起。

36延禧攻略中的皇后為什麼會自殺？因為不能做自己。

37賽斯心法讓你找回自己的心，我們都把自己丟了，我們把本來的心搞丟了，不知道怎麼而活。

38很多演變成精神疾患的孩子，從小都是很乖的孩子，甚至都沒有經過叛逆期，因為他們壓抑住了。

39當你做你喜歡做的事，打從內心靈魂的天命跟使命，你做到三更半夜不睡覺，你也不會覺得有壓力。

40我們今天很多時候為什麼有壓力，因為你根本不是為了自己。

41為什麼孩子會變成強迫症？因為他從來沒有找到內心的聲音。

42當我們找到內在的聲音，你就算遇到壓力也會去克服。

43當你很容易放棄，這代表這不是你想要的，你真的跟你內心做連結，你找到自己要的，跟狗咬到壞人的屁股是不會放的一樣，你們都沒有認識真正的心靈。

44很多小孩子不是過動、注意力不集中，而是你沒從他感興趣的方面切入，所以被診斷過動吃藥的小朋友，當中至少有一半以上是不用吃藥的，大約8~90不需要吃藥。

45所有的限制都是你思想信念的限制。

46學身心靈要越來越自在。

47「做自己」是慢慢回來傾聽內心的聲音，讓你變勇敢。

48當你是想達到或符合父母的期待，你會勉強自己，你會不快樂，你會做不到而憂鬱、失眠、自責，甚至痛苦而自殺，可是你是回來慢慢認識你自己的內心，跟你內在的感覺基調做連結，你知道你是為什麼而活，你知道你來到這個世界你的使命是什麼。

49當你傾聽內心的聲音，你真的在發揮靈魂的使命，你會沒有壓力，就是神奇之道講的【輕鬆不費力】，而當你是勉強你自己，你只想達到別人的期待、甚至你只是想成為你在乎的人心目中最重要的那一個人，甚至你想證明在你在乎的人心目中你是最棒的那個人，這樣你會很累，原來你只想符合社會的期待，你只想證明給別人看，你不是打從內心。

50這個世界很多人都在壓力當中，其實都不是壓力的問題，而是你如何面對壓力的心態，你有真的用賽斯心法的角度，我是來地球出差、旅遊、學習、考察、兼玩耍，我的本質是完美的靈魂，而我是在不完美的人性當中，我容許自己犯錯，也容許自己犯錯當中學習跟成長，我容許自己發脾氣，也容許自己很真心的道歉，我容許自己可以表現的不好，也容許自己跟我自己內在的聲音做連結，我容許在我人生的過程當中去哭、去笑、去全力以赴。