天度伴侶卡(TANDOO)
為單身劉或伴侶設計的關於伴侶生活的99張形象卡加上44張互動路線卡
作者：歐弗拉．阿亞龍博士(Dr. Ofra Ayalon)
藝術繪圖：瑪麗娜．路琦雅諾瓦(Marina Lukyanova)
創意提供：莫里茲．伊傑特梅爾(Moritz Egetmeyer)
天度伴侶卡描繪出伴侶生活的場景，包含他們的感情、願望、需要、衝突、和出現在他們關係中的治療模式。這些卡反映出他們的各種層面：互相發現對方、墜入情網、親密、熱情、渴望、相互的喜悅、衝突、嫉妒、暴力、恐懼、痛苦、疏離和分離等等。
如果我們將伴侶的生活視為一個旅程，那麼道路地圖可以成為我們決定和迎接挑戰的引導。我們可以將它們視為指標，為我們自己，也為我們伴侶，來注意和照顧，來改變我們的方向，或是不要去到某個地方，或是加速前進。路線卡可以用來促進、指引、或象徵著在關係中會出現的方向或障礙。
當這些形象卡反映出感情、期望、和衝突，同時出一個故事，路線卡可以移動那個情節，強化那些感情，並駕馭那個治療的過程。
天度伴侶卡就像克服卡(COPE)，人像卡(PERSONA)，和年輕人像卡(PERSONITA)一樣，加入了一直在擴大的OH Cards家族。所有這些卡都在提供了吸引人和方便的工具來幫助我們檢視我們的生活，而那些方式也許是我們以前從來沒有想過的。這些可以以遊戲的方式來使用，或是以治療的方式來使用，是兩者兼用，來幫助我們跟我們深處的感情連結，並啟發我們去發現一些有彈性和創造性的方式來面對生命的挑戰。它們可以被用來幫助各種治療方式，創造性的團體運作和遊戲。
TANDOO(天度)這個名稱源自於閃族語系中的阿拉姆語，它是在巴比倫和波斯帝國的時代所使用的一種混合語言，它曾經是在美索不達米亞的政府所使用的官方語言，它意味著「在兩個裡面」，或是「兩個在一起」。就這個意義而言，這些卡不僅可以被用在伴侶，也可以被用在任何配對。
每一張天度卡都代表一個隱喻的空間，我們可以在它們上面投射出我們內在的和外在的各個面向。使用者被鼓勵將它們視為鏡子來反映出他們內在的事實，同時以新的眼光來看它們。這些卡上面的活動反映出我們生活上的很多親密關係，這些活動也是設計來幫助溝通、鼓勵表達、刺激想像、和加深自我覺知、自我覺察。使用天度卡可以增加我們的傾聽和反映的能力，讓我們真正去互相聽對方所要表達的，而不要有判斷或競爭。
【如何跟天度卡相處】
所有新形成的伴侶都希望有一個充滿著信任、親密、觀樂、安全、和友誼的關係。伴侶在開始他們的關係時都帶著很多的期望，但是很少有人能夠讓這種良好的關係維持很久。伴侶的結合充滿著不能預期的困難和複雜的情況，所以常常會弄得不好。
溝通的難題、控制的問題、沒有解決的憤怒、圍繞在性的需要和慾望周圍的緊張、嫉妒、用錢的爭執、跟親戚不清楚的界線、不實際的期望和限制、性別角色、衝擊的價值觀、對子女教養意見的不同---所有這些都會造成伴侶關係的不協調和衝突。
當我們在面對誤解、控訴、激怒、或侮辱的時候，伴侶的連結可能會出現問題。像緊張、挫折、無聊、背叛、侵犯、和失望等情緒也許會粉碎我們的自我信任，以及對伴侶的信任。當在諮商的時候使用天度隱喻卡這種協助治療的工具，它能夠支持我們在解決衝突和治療創傷所作的努力。
為了要避免關係中的衝撞，並維持一個互相支持、互相滿意的關係，我們能夠做什麼呢？藉著天度卡的幫助所引發的過程能夠提供我們洞見、技巧和實際的工具來處理衝突和增加我們伴侶的相容性。天度卡能夠幫助我們去探索我們自己，並發展出更有效的方法來改善伴侶的關係，同時創造出更緊密的互相照顧的關係。
當一個關係變得困難時，雙方會變得很難去聆聽對方的意見，但是藉由天度卡的幫助，伴侶會變得對他們之間的某一個特定的情況有更多的覺知，比方說家人之間的疏離，以及關係惡化的危險。天度卡可以將問題帶到陽光底下，使我們能夠針對那些問題有更進一步的理解，並引導出建設性的解決方案。
這些卡能夠反映出不同的關係處理方式，幫助我們得到洞見和了解改善的機會。用天度卡來處理伴侶的問題在某種程度上可以避免衝突，使關係運作得更好，好讓伴侶能夠相互支持，並創造出有承諾的、成功良好的關係。
天度卡可以使用在任何配對，也可以單獨一個人使用---進入跟某一個人的問題。它們也可以使用在團體裡，跟朋友分享我們的主題。
【以下是進行天度卡的心態】
01保持合作的態度---天度卡並不是用來競爭比較的
02成為自發性和個人的。避免一般性的說法和長篇大論的獨語。
03每一個詮釋都是個人的和主觀的，對錯的概念在此不適用，這些卡並不需要很實際地被解釋，任何圖象都可以用隱喻的方式來看得它，而且很可能會被引導到跟第一印象很不同的連結。
04任何人的表達都不要由其他人來打斷、更正、或是反駁。
05你有權利棄權，或是另外選擇另一張卡來說。
06任何人都可以自由從整副卡淘汰某些他們認為不適合的卡，不管是基於什麼樣的理由。
【如何使用天度形象卡和路線卡】
天度卡的使用並不侷限於下列的規則，要以什麼方式來使用，都可以由你來決定。下面的介紹提供一些使用的建議，所有這些方法都可以被改變，或是被延伸。然而，關於操作的態度是值得建議的，它能夠支持一個安全的發展環境，並鼓勵敞開、自發性、和創造性。
【注意】這些卡可以明著挑卡或暗著挑卡。
當這些卡暗著挑的時候，比較會產生驚訝和導出自發性；
當這些卡明著挑的時候，就有認知的能力加入運作，而比較不會有驚訝和自發性的引導。
一般而言，這些卡都是由翻開它的人來作描述的，這有兩個原因：
第一，這樣的話，別人就可以專心聽，而不要去想他們自己的故事，
第二，這樣的話，他們可以保存他們的自發性，直到輪到他們的時候才表達。
等大家都說完之後，不要忘記生命的輕鬆面，可以在歡笑和樂趣的氣氛之下互相溝通。天度卡對這方面也有幫助的。
【可以選擇以下方式進行天度卡】
Ⅰ找出一張代表你的卡來對你的朋友、親戚、或同事描述你們之間的關係。
Ⅱ找一張卡來顯示出你們兩個人能夠做得最好的情況。
Ⅲ找一張卡來描述你喜歡如何跟你的伴侶在一起。
Ⅳ找一張卡來扯你自己的後腿，暴露出你自己的弱點。
【以為主題01~16的操作方式提供參考】
【主題01：沙粒】
天度卡可以讓伴侶發現他們關係中的衝撞和黑洞，在它們造成傷害之前先找出來。將所有的卡分成兩個對照組，比方說愉快的/不愉快的，熟悉的/未知的，有希望的/威脅的，欲求的/被拒絕的。將這兩組牌蓋起來，然後將路線卡明著攤開，從不愉快的/未知的/有威脅的/被拒絕的那一組牌抽出一張卡，然後從路線卡選出一張你認為可以為你解決這個難題的卡。跟你的伴侶分享你的感覺或看法。
【主題02：我如何行動】
從天度形象卡裡面選出兩張，其中一張代表你們關係的正向面，另外一張代表需要改善的那一面。明著選出一張路線卡來描述你們如何能夠改善這個關係。分享你們的故事。
【主題03：天度形象卡和路線卡，以及「注意聽」】
「注意聽」是一種完全專注在了解的技巧，而不只是聽那些被講出來的話。抽一張卡，它隱喻地指出「注意聽」的障礙。使用它來傳達你的態度給你的伴侶，找出你們之間的相似點，找出可能會傷害你們的敵意，分享和討論你們的感覺：以下是應該的態度
a.帶著敞開的心來聽
b.創造出一個「安全的伴侶空間」
c.以問問題的方式來顯示出你們有融入對方，並對對方有真實的興趣。
d.使用非語言的溝通:微笑、面部表情、或身體的接觸。
e.允許憤怒的表達。
f.發展出公平抗爭的工具--如何發洩出憤怒的感覺，而不要傷害彼此的關係。
g.磋商衝突的管理。
h.維持歡樂，處理例行的無聊。
i.拓展休閒活動。
j.令人滿足和具有創造性的性。
k對小孩、父母、和其他家庭成員的需要設下界線。
l計劃未來。
【主題04：天度形象卡和路線上，以及「伴侶的相容性」】
找出一些卡，它們隱喻式地描繪出下列在伴侶相容性方面的意義。使用它們來傳達你的態度給你的伴侶。跟上面那個一樣，找出類似性和敵意。下列是一些可能的問題，跟你的伴侶分享你關於它們的感覺和態度。
A.保持個人的自由空間。
B.照顧個人的問題，比方說健康、職業生涯、或嗜好
C.感情的獨立
D.財務的獨立
E.設下清楚的界線
F.引進神秘和浪漫
G.融入對方的傾聽
H.無條件的信任
I.互相分享
J給予和接受支持
K熱情和慈悲
找出一些卡，它隱喻地傳達出下列的障礙，為了保持伴侶的相容性，這些障礙是必須避免的。使用它們來傳達你的態度給你的伴侶。分享和討論你們對它的感覺：
1)責怪
2)罪惡感
3)抱怨和要求
4)背叛
5)質疑你的伴侶
6)期待你的伴侶永遠都要來拯救你
7)使用和濫用「性」作為武器
8)凌駕和暴力
9)漠不關心
10)不信任
【主題05：愛是目標---不必然是伴侶的起點】
全球各地對於兩個人的結合和婚姻的看法與期待有所不同。在同一個文化裡面，在不同的時代，那個看法也會有所不同。
a.將形象卡分成「想要」和「不想要」的兩堆。從蓋起來的「想要」的那一堆抽出三張卡，探索和分享它們的意義。
b.將路線卡攤開，明著抽出一張路線卡來搭配每一張形象卡，藉此來探討和講出你需要採取什麼行動來促進愛的關係。
c.跟b一樣，抽出一張路線卡跟形象卡搭配來探討和講出你希望的伴侶採取什麼樣的行動來促進愛的關係
d.從蓋起來的「不想要」的那一堆抽出一張卡加上明著抽出一張路線上，來探討看看你們能做什麼來將你們不想要的屬性轉變成你們關係的資產，以及你們如何能夠正確地應用它。
【主題06：界線(跟ECCO(抽象圖卡)一起使用】
這是一種兩個人的練習。放一張A3大小的紙在你們的面前，暗著抽一張ECCO卡，攤開放在紙上靠近你的位置，使用水彩來擴展那張卡，直到你達到你伴侶的區域。注意看你們如何會合，你們如何分享那個版圖，你們是否糾纏在一起，或是留下一個敞開的空間。從攤開來的天度形象卡選出一張來告訴你的伴侶你對於你們相遇的感覺，同時選出一張路線卡來顯示出你想要在版圖裡面如何被對待。
【主題07：改寫你的生命故事】
在這個活動裡，伴侶們要互相檢視對方關於目前關係狀態的看法，以及他們想要改變或改善的期望。
步驗：
每一個伴侶選兩、三張卡來代表目前的關係。將所有的卡放在一張A4的紙上面來創造出一幅畫。伴侶一起基於所有這些選出來的卡來創造出故事A。
每一個伴侶選兩、三張卡來代表他或她想要的關係。將所有的卡放在第二張A4的紙上面創造出一幅畫。基於你們這一次所選出的卡一起來創造出一個新的故事B。
你們想要從這兩個故事移除或改變哪些卡？
哪些卡會使你從故事A走到故事B。
【主題08：隱喻(在這個活動裡，天度卡可以和空白卡一起使用)】
目標：找出伴侶的連結、承諾、和愛等等的隱喻。
步驟：選出幾個你最喜歡的隱喻，將它們寫在空白卡上面。對於所寫下來的隱喻加上一個解釋得更清楚的句子，比方說像下列的例子，然後跟形象卡和路線卡一起使用來擴張你的故事的意義和深度。對於寫在空白卡上的隱喻抽出一張卡來加以解釋。
隱喻的例子和增加解釋的句子：
花園：照顧它並看著它開花。讓它滋潤你，並讓在那裡成長出來的果實使你變得更活生生。
空氣：視為理所當然，但是是不可或缺的。
實驗：一個很棒的旅行到新的、沒有被探索過的感情和經驗。
興奮的活動：恐懼的、興奮的…
更多的隱喻---可以加上你自己的：
①一個永遠不會結束的故事…
②一個戰場…
③一個陷阱…
④一個跳板…
⑤一個愛巢
⑥一個休息的地方…
⑦一個遊樂場…
⑧一個比賽的軌道…
⑨一頓免費的餐…
⑩一個夢的世界…
⑪是一個成人…
⑫是一個小孩…
【主題09：創造出一個「伴侶的合約」】
我們每一個人都夢想要有一個好的伴侶關係。它也許是像一個拚圖遊戲，由很多不同的片段所組成，但它們是有相互連結的。這個遊戲的目的是要讓你們覺知到你們所有的夢，好讓你們可以創造出一個互相滿意的合約。
A.將形象卡攤開來，面朝上，路線上蓋起來。每一個伴侶選出幾張攤開的形象卡和蓋住路線上，然後創造出一個他或她的理想關係拚圖。每一個人先私下自己拚，然後再來互相比較。要小心路上可能的障礙。建議的主題，比方說：
溝通模式、表達感情、挫折、憤怒、或失望的方式、作決定、控制、個人的空間、分享、秘密、界線、性、和角色定位等等。你可以自由將其他的主題加進來。
B.雙方都將他們的拚圖秀出來，然後加以解釋、比較、和討論。
C.從你們兩個人所選出的卡來創造出一個新的拚圖。注意你在過程中所放棄的卡。磋商和建立，直到你們兩個人都滿意於那個結果，那是一個互相同意的合約。
D.一個建議：將你們最後的結果照一張相，這樣的話，你們可以偶而回顧一下，並按照情況的改變來調整它。
【主題10：從伴侶關係得到我想要和需要的】
目標：找出在我們的關係裡重要的目標，和我們所使用的方法來得到我們想要的。伴侶雙方個別在A、B、C三個步驟運作。
a.在接下來的這一年裡面，定義三個你想要在伴侶的關係中達成的目標，按照重要程度來安排它們的順序。用1到10的刻度來標示它們的重要性。
b.針對每一個目標明著抽一張形象卡，暗著抽兩、三張路線卡，然後將所有的卡都翻開來。這些卡顯示出什麼你可以用的方法來達到你想要的？
c.反省：關於從這些卡所學習到的，你覺得好嗎？你想要作什麼樣的改變嗎？
d.跟你的伴侶比較你們的筆記。檢視在伴侶關係裡面每一個伴侶所達到的共同目標。你們處理問題的方式有什麼共同點或相異之處？你喜歡你同伴的方法嗎？有那些點是你覺得不能接受或是有困難的？你們的態度和活動是互補的，或是互相抵觸的？
一起選一張路線卡代表你和伴侶的操作方式之間的橋樑，它如何衝擊你們的關係？
【主題11：隱藏的程式】
(在這個活動裡，天度卡可以跟人像卡(Persona)和年輕人像卡(Personita)以及互動卡一起使用)
目標：發現駕馭著你們關係的隱藏程式。
步驟：明著選四張卡來回答下列的問題：
第一張：我如何在關係裡面看我自己？
第二張：我如何在關係裡面看我的伴侶？
第三張：我的伴侶如何在關係裡面看他或她自己？
第四張：我的伴侶如何在關係裡面看我？
比較和分享。關於你自己，你學到了什麼？關於你的伴侶，你學到了什麼？關於你的關係，你學到了什麼？
【主題12：給出或放掉什麼】
(在此天度卡可以跟OH卡的文字卡一起使用)
目標：可以給出什麼或放掉什麼？
A.暫時將伴侶關係想成「交易」。你準備放掉什麼？你期望得到什麼？
B.選出三張卡(或三組卡，含一張天度形象卡，和一張OH卡的文字卡)它象徵著你準備給出或放掉的。
C.用你的每一張卡來換另一張代表你想要得到的東西的卡。
D.想想那個差異。如果你不滿意，那麼就再做一次。
【主題13：使兩端會合】
在被拒絕的和想要的伴侶情況之間創造出一個橋樑。一豆你開始看到你在你的伴侶身上所看到的負面東西是你對你自己所拒絕的東西，你也許就會改變你跟你伴侶互動的本質。
A.選出一張來象徵著你在真實的或想像的伴侶關係裡面最糟糕的情況。選出另外一張卡來象徵著你在真實的或想像的伴侶關係裡面你最想要的情況。
B.將這兩張卡放在一張紙的兩邊，一張在左邊，一張在右邊。給每一張卡一個聲音，然後仔細聽。在它們之間創造出一個對話。注意它們之間的不同。注意你對它們每一個情緒反應；注意你對它們每一個身體反應。
C.讓你的眼睛在這兩者之間移動，但是頭不要動。重複快速的眼睛移動15到20次。閉起你的眼睛，深呼吸，然後再看這些卡。
D.將這兩張卡放得靠近一點，當你達到它們之間一個舒服的距離就停止。重複做C的方式一次或更多次。
E.再度看你所選的卡。閉起你的眼睛，使用你的想像力來改變那些卡，增加或刪除一些元素使它們更接近你所想要的情況。反省看看這些改變也許可以在你的日常生活當中發生。
【主題14：暴風雨的河流上面的橋】
目標：駕取衝突。
吵架和衝突的確會破壞親密關係。當我們看到紅色，我們的反應---通常是無法控制的，會變緊張或是覺得有危險。你們如何吵架---尤其是如何來結束一個吵架---可以決定你們關係的長期成功或失敗。
用天度卡，你們可以創造出一個安全的空間來檢視你們的反應，並發展一些比較好的處理衝突的方式。
步驗：
A.選出兩、三張形象卡和兩、三張路線卡來傳達衝突的情況，將它們攤開，放在一張紙的右邊，看著那個大圖：你能夠找出共同或重複的主題嗎？你能夠從那裡找出你舊有的模式嗎？它們能夠喚起你舊有的記憶嗎？將它講出來分享。當你這樣做的時候，觀察你自己的身體或情緒的任何變化。停留在那個狀態下。
B.想像一個理想的空間，在那裡別人會傾聽你的心聲，接受你的憤怒而不會有任何批評或懲罰。選出五、六張卡來描述這種狀態，並將它們攤開在同一張紙的左邊。將它們視為一個邀請，讓你冷靜下來，從一個情緒控制較好的情況來觀察這個燙手的問題。
C.找出一張形象卡和一張路線卡來創造出一個從右邊到左邊的橋樑。將它說出來分享。當你這樣做的時候，觀察你身體的感覺或情緒的任何變化。停留在那個狀態下。
【主題15：我們從我們父母遺傳到什麼】
(可以跟OH卡的文字卡或年輕人人像卡的互動卡一起使用)
在這個活動裡，伴侶可以檢視他們的父母如何將他們的關係模式傳遞給他們，以及這些模式如何反映出在他們伴侶間的關係。他們是否在不斷地重演他們父母的模式，或者是他們有發展出不同的模式？
a.將下列的主題寫在紙上作為標題：性別角色、溝通、解決問題、處理衝突、表達情感、和展現親密的方式等等。
b.對於每一個主題選出一、兩張卡來反映出你與父母之間的關係，然後將卡片放在那些標題底下。
c.加放兩、三張卡來回答每一個問題：
哪些部分對你來講是正向的？你喜歡他們關係裡面的哪個部分？
哪個部分對你來講是負向的？你不喜歡他們關係裡面的哪個部分？
d.選出三張卡來反映出你從父母的伴侶關係所學到的。你有將他們關係模式的的哪個部分帶褣你目前的生活？你排除了哪些部分？
選出兩、三張卡來反映你目前的伴侶關係。
選出兩、三張卡來反映出你還需要從伴侶關係學習的。
讓你父母的伴侶卡和你的伴侶卡對話，將你的關係模式跟父母的關係模式作一個比較。
【主題16：列出伴侶的克服困難的方式】
(在這個活動，天度卡可以跟COPE(克服卡)一起使用。)
在有壓力產生的時候，我們都會尋求各種不同的克服方式。有六種主要的克服方式(BASIC Ph克服模式)可以被用來支持伴侶的連結。
①身體資源(Physical resources)：吸引、碰觸、熱情和性。
②認知資源(Cognitive)：我們以選擇、決定和磋商的方式來解決問題，預先計劃或加強溝通。
③想像(Imagination)：幻想、創造力、直覺和幽默可以使伴侶在一起的時候變得更和諧。
④社會的資源(Social)：社會的需要和資源是我們跟另一個人結合的根：給予和接受。
⑤愛(Affect)：愛是一種很深的情感，它能夠引發、擴展、和支持我們的親密關係。
⑥信念(Belief)：信念是信任的根，它能夠帶領我們走過生命循環裡面困難的階段。
＠想出一個伴侶的挑戰時刻，或是在你的關係裡有壓力、或有衝突的轉捩點時刻。
ⓑ選出1~3張卡代表你在關係裡所面臨的挑戰、壓力、或困難，將它放在一張紙的中間。
Ⓒ暗著抽出六張形象卡，每一張卡代表上述BASIC Ph模式的一個克服資源。將卡片翻開來放在紙上，將最有幫助的資源放在最靠近中間的地方，其他幫助較小的資源則放在離中心較遠的地方。以這樣的方式，你會創造出一個有意義「局圖」，每一張卡都能夠幫助你引發出新的洞見。
ⓓ明著選出任何數目的路線卡來幫助克服資源的運用，並將它們放在六張克服卡的旁邊。
ⓔ研究你所創造出來的這個「局圖」，你可以從這些卡學習到什麼克服的方式？
ⓕ跟你的伴侶分享你的故事。想想這些卡所透露出來的潛在資源。
以下為資料來源：
出版者：OH Verlag，Moritz Egetmeyer pf1251 ，79196 Kirchzarten，Germany
TEL：07661-6362；Fax：07661-6312 www.OH-Cards.com
台灣：神奇塔羅出版社 www.s-tarot.com.tw
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