古証元的部落格

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一、【初識OH卡】                                                https://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=joo7215   (露天賣場首頁)

OH卡作為一種「自由聯想」及「潛意識投射」的心靈圖卡，可以激發創造力和想像力，捕捉和提升直覺力，增進溝通與連結。這些美麗的圖卡，不僅適合專業的心理諮詢師，用於個案和集體治療，也適合所有的成人和孩子，從藝術創作到家庭聚會、以及企業團隊培訓，都是很好的工具和媒介。協助我們看見解決問題的多種可能性，療癒身、心、靈多個層面，讓生命重建、蛻變、成長。

之所以被稱為OH卡（歐卡），是因為OH卡系列心靈圖卡的呈現一針見血、直指人心，總是會令人情不自禁地發出驚歎聲：「OH！太神奇了！」、「OH！太不可思議了！」..

目前，OH卡這套經典圖卡已經有21種語言版本，在全球各地被廣泛地使用著。並且以OH卡為中心的系列心靈圖卡，已經發展為20餘套，如「孩童卡（Personita）」、「成人卡（PERSONAA）」、「伴侶卡（TANNDOO）」、「克服卡（Cope）」、「神話卡（Shen Hua）」等；以及限量版畫家卡系列，如「波勒加爾畫家卡（BEAUREGARD）」、「大溪地畫家卡（TAHITI）」等。並且OH卡心靈圖卡系列依然在不斷增加中，也有更多的藝術家加入到心靈圖卡的創作。

二、【主創藝術家介紹：Moritz Egetmeyer & Ely Raman】

OH Cards是一位加拿大讀人本心理學的德國人Moritz Egetmeyer(字卡)和一位墨西哥裔的藝衝家Ely Raman(圖卡)共同發明，這副牌是由88張字卡和88張圖卡所組成的，它會產生7744種不同的組合。最早引用台灣奧修社區的Mangala老師，OH Cards已經被廣泛應用到家庭、學校、諮商中心和公司機構等等，目前有21種語言版本，全世界的人都使用這副獨一無二的卡來喚回他們對自己的感覺，以及用來了解他們處於這個宇宙的那一個位置。OH Cards可以讓你接觸到自己，以及你週遭的人，協助與他人快速建立快樂好玩的關係與開啟話題。

1.【Moritz Egetmeyer生平介紹】

Moritz Egetmeyer曾受教於加拿大溫哥華的Simon Fraser大學心理學系，是一名心理治療師，之後在加拿大Cold Mountain學院的Antioch大學，獲得了人本心理學專業碩士學位，正是在這裡，他首次開創了OH卡原型。此後不久，他結識了墨西哥裔的加拿大繪畫藝術家Ely Raman，兩人合作共同創造了OH卡。

Moritz和Ely成為了朋友。出於對OH卡作為非教條、自我發現性的熱愛，以及與更多人分享的願望，當Moritz從德國西南部返鄉之後，他考量了尋找歐洲出版商的想法。但是1984年，他最終決定自己出版OH卡，並在此系列中加入其他圖卡，包括Ely Raman創作的附加卡片。

在多年實踐中，Moritz飽含熱情地與藝術家、作家合作，將許多OH卡的奇蹟帶入到他們的生活中。在與Ofra Ayalon和Mrina Lukyanova的合作中，創造了COPE卡（克服卡），並創造了一套空白卡片—CLARO卡（創造卡），供人們創作他們自己的圖卡。Moritz也在繼續創造著新的其他圖卡。

在使用、教授、搜集和整合OH卡應用的這些年中，Moritz成為了一名經驗豐富的導師，而他也樂於將自己的經驗分享給他人。

2.【Ely Raman生平介紹】

Ely Raman在美國新澤西州的Rutgers大學教授藝術的那些年中，他最偏愛的表達方式，就是被他稱之為「多樣性結構」的藝術形式。1975年，他的藝術主題與OH卡結合到了一起，透過與Moritz Egetmeyer共同創造的OH卡，將自己的繪畫變成可不斷改變的「多樣性結構」。

全部的圖卡都可以拿在手中或放入衣袋，可以對它們進行無窮種組合，並邀請它們的使用者成為藝術的參與者，為他們的結構增加更多層次的變化。

Ely還創造並繪製了SAGA（英雄故事卡）、MYTHOS（西洋神話卡）、PERSONA（成人卡）圖卡。PERSONITA（孩童卡）圖卡是和Marina Lykyanova聯合創作的。

Ely於2007年去逝，享年77歲。

二、【 OH卡運用方法】

01.OH卡哲思

在心理學領域有幾個很著名的概念，其中包括：冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。

02.冰山理論在佛洛依德（Sigmund Freud）思想發展的早期被提出，他將人的心理活動及其構造，劃分為潛意識、前意識和意識三個部分。在他看來，人的心理猶如大海中漂浮的冰山，露出水面的一小部分是意識，意識是隨時可以直接被感知的心理部分，包括了任何時刻我們知覺到的所有感覺跟經驗；隱沒在水面之下的大部分則是潛意識，潛意識是意識的基礎，是本能、願望與驅動我們行動的欲望所在之地，包含了全部行為背後主要的驅力，是精神分析理論的焦點所在，個人的行為動機都可以在潛意識中找到根源；前意識則是指處於潛意識和意識之間的心理現象，儲存我們在某些時刻不會被知覺到、但是可以輕易的召喚到意識中的記憶。

03.佛洛依德晚期在《自我與本我》（《The Ego and the Id》，1923年）中提出了新的「三人格結構」說，即認為人格是一個整體，這整體包括了三部分，即：本我、自我和超我。這三個部分互相影響，在不同的時間內，對個體行為產生不同的支配作用。本我（id）：是人格結構中最基本、最原始的部分，是人原有的本能，是無意識的，包括一切遺傳及本能；自我（ego）：是人格的意識部分，是理性的、意識的現實化的本我；超我（super-ego）：是從自我中分化出來的、道德化了的自我，他是個體在生活中接受社會文化道德規範的教育而逐漸形成的。

04.佛洛依德認為，對於一個心智健全的人而言，這三大系統是和諧統一的整體，它們的密切配合，使人能夠卓有成效地展開與外界環境的各種交往，以滿足人的基本需要和欲望，實現人的崇高理想與目的。反之，如果人格的三大系統難以協調、相互衝突，人就會處於失常狀態，內外交困，活動效率也隨之降低，甚至危及到人的生存和發展。「三人格結構」是在無意識理論的基礎上，構造了一個完整的人格模式，展現個體的人從本能、欲望進而成為具有社會屬性和文明標誌的成長歷程。

05.情緒ABC理論是由美國心理學家艾理斯（Albert Ellis）創建，認為激發事件A（Activating event）只是引發情緒和行為後果C（Consequence）的間接原因，而引起C的直接原因，則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B（Belief）。即：A表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的信念，也就是對這件事的看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。艾理斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念，才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。

06.案例 Z學員：原來「我認為」的並不是真實的內在狀態

在朋友們的眼中，Z學員是非常輕鬆快樂的，所以她選的也是讓自己感覺很舒服的兩張圖卡，顏色協調，而且畫面中綠色部分比例較多。她覺得「別人眼中的我」（圖1）是平和溫馨的，乾淨整潔房間、窗臺上的植物、桔紅色的燈罩等細節，都襯托著溫暖和有條不紊。選擇「自己眼中的我」（圖2）這張圖卡，是因為畫面中一男一女相擁在一起，是陰陽平衡的狀態，也代表是一種愛，正如她自己一直都非常渴望愛。

而請她憑直覺抽出的同樣主題的這兩張圖卡，畫面卻讓她觸目驚心。「別人眼中的我」（圖 3）裡出現的剪刀，她認為是一把鋒利的兇器，尤其還有被剪破的紅布，並且看見是自己的手在拿著剪刀親手剪破紅布！這種感覺是讓她非常不舒服的，在請Z學員做「剪」的這個動作時，她覺得心輪部位很卡，覺察到是自己人格中亦有過於犀利的部分，尤其對家人等親密關係，會口不擇言。同時她意識到剪刀傷害的也是自己。「自己眼中的我」（圖4），呈現的兩個人，她感覺是兩個不同的自己—背道而馳。

「選卡」是意識層在工作，是頭腦裡判斷產生的「幻相」；「抽卡」是潛意識層在工作，是內在真實的念頭。Z學員同一主題的「選卡」和「抽卡」是很不一樣的，她本來以為自己的內在是和諧統一的，透過OH卡的呈現，覺察到了在外呈現的自己與內在的自己並不和諧，反而是一種互相拉扯的狀態。

07.OH卡是一種呈現，讓OH卡使用者去看見：「我認為的」、「我覺得的」不一定是真實的狀態，人是最擅長於自欺的動物，頭腦裡絮叨的那些道理，只是為了說服自己而用的。關鍵時候，道理沒有用，因為更強大的驅力來自95%的潛意識。生命有很多層次和面向，它們都隱藏在潛意識深處。不經由這些圖卡，我們也許不能清晰地覺察到它們的存在，通常會活在我們自己頭腦的主觀判斷中，所以OH卡是潛意識的直觀呈現，藉助OH卡會聽見潛意識的聲音。

08.構造法

構造法是從新的角度，用新的觀點去觀察、分析、理解圖卡，憑直覺去描繪一個故事或重塑一幅圖畫等，擴展思路，重新構造OH卡的表達方式和傳達訊息。

09.示牌列陣

OH卡繪畫

「OH卡繪畫」牌陣是用OH卡與繪畫相結合的非言語的方式，是打開潛意識寶庫的一把鑰匙，迅速觸及糾結的關鍵點，療癒身、心、靈多層面的創傷。生命本是一幅巨大的畫卷，繪畫是人類天生的本能，每個人都會，繞過左腦強大的心智批判系統，才可以見到生命的實相！

10操作方式(有很多種，可以自己創造新玩法)

①將整副OH卡圖卡洗卡後，牌面朝下弧形攤開，用抽出一張OH卡圖卡。

②將圖卡放在一張A4紙上的你認為合適的任一位置，用彩色鉛筆開始畫一幅可以與該圖卡連結的圖畫。

③透過自我引導或他人的引導，感受圖卡帶來的情緒和領悟。

11圖卡與字卡介紹

①圖卡：內在心理主題，內心渴望，情緒反應，圖畫刺激我們直覺和感情(右腦)

②字卡：主題跟人性陰影面的能量有關，藉此刺激我們的理性與分析(左腦)

12操作OH卡規則：

OH卡都是以自己主觀立場來說話，跟自己當下的感情或事件連結，我們賦予它什麼，它就是什麼。它是獨特的多層面的，無法簡單被界定，每張圖都投射出『同一事件狀態』的不同面向，同一張圖因著每個人過去生命經驗不同，而有不同的情緒感覺和想法，它的解釋隨著我們生命河流的流而改變，每個人講出不同的故事。OH卡沒有變化過，變化的是我們不同時期的不同心態。帶著放下和尊重的心來交換意見和分享。

13操作OH的禮節：

①尊重對方的任何隱私、選擇與詮釋，解釋是很個人化的、主觀的。

②尊重對方的一定的時間，在時間內不要打斷對方，讓對方好好說出他的詮釋。

③這些牌沒有固定且『正確的』解釋，對方所說的東西用好奇心態去接納不同的詮釋方式。

④尊重對方的投射，不跟對方解釋與唱反調，或爭論關於對方的解釋。

⑤尊重對方的個體性，不假定你看到我所看到的，讀到我所讀的。

⑥在OH卡中，我們互想尊重對方的個性，每一個人閱讀都是基於自己，牌只是一面鏡子，一個媒介。爭論無意義。

⑦開放式的自由聯想，尊重對方的的言論，對方所講的都是對的，保持傾聽的態度，同理不一定是同意，不批判、不嘲笑

14回應：

當對方把自己的所抽的牌卡詮釋後，其他成員可以『簡短』的回應，針對剛才所說的話，而非牌卡反應，不給忠告、建議或心理分析。

15 OH卡(字卡篇)--共88張

在字卡的部分，在字面上，用自我頭腦的層面，會有負面的解讀，但你可以用更高的角度來看待，在【賽斯心法】而言，沒有二元對立，開始打破你對於字面上的解讀，而解讀的方式有很多種：①同義詞②反義詞③同音異義詞④諧音⑤拆字⑥順序對調、等等，請發你的無限的想像力。

16以下是88張字卡，請用想像力來詮釋，沒有對與錯，一切都是主觀的投射，漸漸的你會開始打破語言上的限制性信念，慢慢的開始會了解別人在語言上背後所想表達的真心話。

01羞辱02分享03等候04停止05攫取06恐嚇07裸體08夢想09遊戲10詼諧

11聰明12道歉13孤獨14哀傷15丟臉16前進17色情18危險19上司20父親

21醜陋22受害者23敵對24羞愧25尷尬26放開27奇妙28改變29違背30虧欠

31堅定32執著33習慣34失敗35錯誤36付出37生氣38焦慮39權力遊戲40吸引

41歡笑42攻擊43愚蠢44憎惡45厭煩46猶豫47退省48不喜歡49恐懼50希望

51男性52破壞53女人54壓抑55幻想56感情57痛苦58同性戀59固執60腐朽

61罪惡感62奴隸63疲憊64混亂65強迫66順應67專家68威脅69謊言70應該

71喜悅72循環73孩童74成功75開始76誇讚77躲藏78姿態79消除80母親

81家82弄巧成拙83陌生人84抗拒85憎恨86依賴87外表88愛情

17在OH卡操作久了，你會發現許多人在同一個時期，在不同時間，會抽到相同或相似的卡片，因為每個時期的都有不同要面對的功課，利用OH卡，可以不斷的自我面對，看看自己面對的夠不夠，而面對一次是不夠的，請開始勇敢的去面對自己的黑暗面吧~因為我們是來地球出差、旅遊、學習、考察兼玩耍的實習神明

《以上資料部分來自網路、學習心得》