【OH卡】介紹 購買OH卡片連結 https://goods.ruten.com.tw/item/show?21837633869826 (OH卡中文版)
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一、【初識OH卡】 https://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=joo7215 (露天賣場首頁)
OH卡作為一種「自由聯想」及「潛意識投射」的心靈圖卡,可以激發創造力和想像力,捕捉和提升直覺力,增進溝通與連結。這些美麗的圖卡,不僅適合專業的心理諮詢師,用於個案和集體治療,也適合所有的成人和孩子,從藝術創作到家庭聚會、以及企業團隊培訓,都是很好的工具和媒介。協助我們看見解決問題的多種可能性,療癒身、心、靈多個層面,讓生命重建、蛻變、成長。
之所以被稱為OH卡(歐卡),是因為OH卡系列心靈圖卡的呈現一針見血、直指人心,總是會令人情不自禁地發出驚歎聲:「OH!太神奇了!」、「OH!太不可思議了!」..
目前,OH卡這套經典圖卡已經有21種語言版本,在全球各地被廣泛地使用著。並且以OH卡為中心的系列心靈圖卡,已經發展為20餘套,如「孩童卡(Personita)」、「成人卡(PERSONAA)」、「伴侶卡(TANNDOO)」、「克服卡(Cope)」、「神話卡(Shen Hua)」等;以及限量版畫家卡系列,如「波勒加爾畫家卡(BEAUREGARD)」、「大溪地畫家卡(TAHITI)」等。並且OH卡心靈圖卡系列依然在不斷增加中,也有更多的藝術家加入到心靈圖卡的創作。
二、【主創藝術家介紹:Moritz Egetmeyer & Ely Raman】
OH Cards是一位加拿大讀人本心理學的德國人Moritz Egetmeyer(字卡)和一位墨西哥裔的藝衝家Ely Raman(圖卡)共同發明,這副牌是由88張字卡和88張圖卡所組成的,它會產生7744種不同的組合。最早引用台灣奧修社區的Mangala老師,OH Cards已經被廣泛應用到家庭、學校、諮商中心和公司機構等等,目前有21種語言版本,全世界的人都使用這副獨一無二的卡來喚回他們對自己的感覺,以及用來了解他們處於這個宇宙的那一個位置。OH Cards可以讓你接觸到自己,以及你週遭的人,協助與他人快速建立快樂好玩的關係與開啟話題。
1.【Moritz Egetmeyer生平介紹】
Moritz Egetmeyer曾受教於加拿大溫哥華的Simon Fraser大學心理學系,是一名心理治療師,之後在加拿大Cold Mountain學院的Antioch大學,獲得了人本心理學專業碩士學位,正是在這裡,他首次開創了OH卡原型。此後不久,他結識了墨西哥裔的加拿大繪畫藝術家Ely Raman,兩人合作共同創造了OH卡。
Moritz和Ely成為了朋友。出於對OH卡作為非教條、自我發現性的熱愛,以及與更多人分享的願望,當Moritz從德國西南部返鄉之後,他考量了尋找歐洲出版商的想法。但是1984年,他最終決定自己出版OH卡,並在此系列中加入其他圖卡,包括Ely Raman創作的附加卡片。
在多年實踐中,Moritz飽含熱情地與藝術家、作家合作,將許多OH卡的奇蹟帶入到他們的生活中。在與Ofra Ayalon和Mrina Lukyanova的合作中,創造了COPE卡(克服卡),並創造了一套空白卡片—CLARO卡(創造卡),供人們創作他們自己的圖卡。Moritz也在繼續創造著新的其他圖卡。
在使用、教授、搜集和整合OH卡應用的這些年中,Moritz成為了一名經驗豐富的導師,而他也樂於將自己的經驗分享給他人。
2.【Ely Raman生平介紹】
Ely Raman在美國新澤西州的Rutgers大學教授藝術的那些年中,他最偏愛的表達方式,就是被他稱之為「多樣性結構」的藝術形式。1975年,他的藝術主題與OH卡結合到了一起,透過與Moritz Egetmeyer共同創造的OH卡,將自己的繪畫變成可不斷改變的「多樣性結構」。
全部的圖卡都可以拿在手中或放入衣袋,可以對它們進行無窮種組合,並邀請它們的使用者成為藝術的參與者,為他們的結構增加更多層次的變化。
Ely還創造並繪製了SAGA(英雄故事卡)、MYTHOS(西洋神話卡)、PERSONA(成人卡)圖卡。PERSONITA(孩童卡)圖卡是和Marina Lykyanova聯合創作的。
Ely於2007年去逝,享年77歲。
二、【 OH卡運用方法】
01.OH卡哲思
在心理學領域有幾個很著名的概念,其中包括:冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。
02.冰山理論在佛洛依德(Sigmund Freud)思想發展的早期被提出,他將人的心理活動及其構造,劃分為潛意識、前意識和意識三個部分。在他看來,人的心理猶如大海中漂浮的冰山,露出水面的一小部分是意識,意識是隨時可以直接被感知的心理部分,包括了任何時刻我們知覺到的所有感覺跟經驗;隱沒在水面之下的大部分則是潛意識,潛意識是意識的基礎,是本能、願望與驅動我們行動的欲望所在之地,包含了全部行為背後主要的驅力,是精神分析理論的焦點所在,個人的行為動機都可以在潛意識中找到根源;前意識則是指處於潛意識和意識之間的心理現象,儲存我們在某些時刻不會被知覺到、但是可以輕易的召喚到意識中的記憶。
03.佛洛依德晚期在《自我與本我》(《The Ego and the Id》,1923年)中提出了新的「三人格結構」說,即認為人格是一個整體,這整體包括了三部分,即:本我、自我和超我。這三個部分互相影響,在不同的時間內,對個體行為產生不同的支配作用。本我(id):是人格結構中最基本、最原始的部分,是人原有的本能,是無意識的,包括一切遺傳及本能;自我(ego):是人格的意識部分,是理性的、意識的現實化的本我;超我(super-ego):是從自我中分化出來的、道德化了的自我,他是個體在生活中接受社會文化道德規範的教育而逐漸形成的。
04.佛洛依德認為,對於一個心智健全的人而言,這三大系統是和諧統一的整體,它們的密切配合,使人能夠卓有成效地展開與外界環境的各種交往,以滿足人的基本需要和欲望,實現人的崇高理想與目的。反之,如果人格的三大系統難以協調、相互衝突,人就會處於失常狀態,內外交困,活動效率也隨之降低,甚至危及到人的生存和發展。「三人格結構」是在無意識理論的基礎上,構造了一個完整的人格模式,展現個體的人從本能、欲望進而成為具有社會屬性和文明標誌的成長歷程。
05.情緒ABC理論是由美國心理學家艾理斯(Albert Ellis)創建,認為激發事件A(Activating event)只是引發情緒和行為後果C(Consequence)的間接原因,而引起C的直接原因,則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(Belief)。即:A表示誘發性事件;B表示個體針對此誘發性事件產生的信念,也就是對這件事的看法、解釋;C表示自己產生的情緒和行為的結果。艾理斯認為:正是由於我們常有的一些不合理的信念,才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之,還會引起情緒障礙。
06.案例 Z學員:原來「我認為」的並不是真實的內在狀態
在朋友們的眼中,Z學員是非常輕鬆快樂的,所以她選的也是讓自己感覺很舒服的兩張圖卡,顏色協調,而且畫面中綠色部分比例較多。她覺得「別人眼中的我」(圖1)是平和溫馨的,乾淨整潔房間、窗臺上的植物、桔紅色的燈罩等細節,都襯托著溫暖和有條不紊。選擇「自己眼中的我」(圖2)這張圖卡,是因為畫面中一男一女相擁在一起,是陰陽平衡的狀態,也代表是一種愛,正如她自己一直都非常渴望愛。
而請她憑直覺抽出的同樣主題的這兩張圖卡,畫面卻讓她觸目驚心。「別人眼中的我」(圖 3)裡出現的剪刀,她認為是一把鋒利的兇器,尤其還有被剪破的紅布,並且看見是自己的手在拿著剪刀親手剪破紅布!這種感覺是讓她非常不舒服的,在請Z學員做「剪」的這個動作時,她覺得心輪部位很卡,覺察到是自己人格中亦有過於犀利的部分,尤其對家人等親密關係,會口不擇言。同時她意識到剪刀傷害的也是自己。「自己眼中的我」(圖4),呈現的兩個人,她感覺是兩個不同的自己—背道而馳。
「選卡」是意識層在工作,是頭腦裡判斷產生的「幻相」;「抽卡」是潛意識層在工作,是內在真實的念頭。Z學員同一主題的「選卡」和「抽卡」是很不一樣的,她本來以為自己的內在是和諧統一的,透過OH卡的呈現,覺察到了在外呈現的自己與內在的自己並不和諧,反而是一種互相拉扯的狀態。
07.OH卡是一種呈現,讓OH卡使用者去看見:「我認為的」、「我覺得的」不一定是真實的狀態,人是最擅長於自欺的動物,頭腦裡絮叨的那些道理,只是為了說服自己而用的。關鍵時候,道理沒有用,因為更強大的驅力來自95%的潛意識。生命有很多層次和面向,它們都隱藏在潛意識深處。不經由這些圖卡,我們也許不能清晰地覺察到它們的存在,通常會活在我們自己頭腦的主觀判斷中,所以OH卡是潛意識的直觀呈現,藉助OH卡會聽見潛意識的聲音。
08.構造法
構造法是從新的角度,用新的觀點去觀察、分析、理解圖卡,憑直覺去描繪一個故事或重塑一幅圖畫等,擴展思路,重新構造OH卡的表達方式和傳達訊息。
09.示牌列陣
OH卡繪畫
「OH卡繪畫」牌陣是用OH卡與繪畫相結合的非言語的方式,是打開潛意識寶庫的一把鑰匙,迅速觸及糾結的關鍵點,療癒身、心、靈多層面的創傷。生命本是一幅巨大的畫卷,繪畫是人類天生的本能,每個人都會,繞過左腦強大的心智批判系統,才可以見到生命的實相!
10操作方式(有很多種,可以自己創造新玩法)
①將整副OH卡圖卡洗卡後,牌面朝下弧形攤開,用抽出一張OH卡圖卡。
②將圖卡放在一張A4紙上的你認為合適的任一位置,用彩色鉛筆開始畫一幅可以與該圖卡連結的圖畫。
③透過自我引導或他人的引導,感受圖卡帶來的情緒和領悟。
11圖卡與字卡介紹
①圖卡:內在心理主題,內心渴望,情緒反應,圖畫刺激我們直覺和感情(右腦)
②字卡:主題跟人性陰影面的能量有關,藉此刺激我們的理性與分析(左腦)
12操作OH卡規則:
OH卡都是以自己主觀立場來說話,跟自己當下的感情或事件連結,我們賦予它什麼,它就是什麼。它是獨特的多層面的,無法簡單被界定,每張圖都投射出『同一事件狀態』的不同面向,同一張圖因著每個人過去生命經驗不同,而有不同的情緒感覺和想法,它的解釋隨著我們生命河流的流而改變,每個人講出不同的故事。OH卡沒有變化過,變化的是我們不同時期的不同心態。帶著放下和尊重的心來交換意見和分享。
13操作OH的禮節:
①尊重對方的任何隱私、選擇與詮釋,解釋是很個人化的、主觀的。
②尊重對方的一定的時間,在時間內不要打斷對方,讓對方好好說出他的詮釋。
③這些牌沒有固定且『正確的』解釋,對方所說的東西用好奇心態去接納不同的詮釋方式。
④尊重對方的投射,不跟對方解釋與唱反調,或爭論關於對方的解釋。
⑤尊重對方的個體性,不假定你看到我所看到的,讀到我所讀的。
⑥在OH卡中,我們互想尊重對方的個性,每一個人閱讀都是基於自己,牌只是一面鏡子,一個媒介。爭論無意義。
⑦開放式的自由聯想,尊重對方的的言論,對方所講的都是對的,保持傾聽的態度,同理不一定是同意,不批判、不嘲笑
14回應:
當對方把自己的所抽的牌卡詮釋後,其他成員可以『簡短』的回應,針對剛才所說的話,而非牌卡反應,不給忠告、建議或心理分析。
15 OH卡(字卡篇)--共88張
在字卡的部分,在字面上,用自我頭腦的層面,會有負面的解讀,但你可以用更高的角度來看待,在【賽斯心法】而言,沒有二元對立,開始打破你對於字面上的解讀,而解讀的方式有很多種:①同義詞②反義詞③同音異義詞④諧音⑤拆字⑥順序對調、等等,請發你的無限的想像力。
16以下是88張字卡,請用想像力來詮釋,沒有對與錯,一切都是主觀的投射,漸漸的你會開始打破語言上的限制性信念,慢慢的開始會了解別人在語言上背後所想表達的真心話。
01羞辱02分享03等候04停止05攫取06恐嚇07裸體08夢想09遊戲10詼諧
11聰明12道歉13孤獨14哀傷15丟臉16前進17色情18危險19上司20父親
21醜陋22受害者23敵對24羞愧25尷尬26放開27奇妙28改變29違背30虧欠
31堅定32執著33習慣34失敗35錯誤36付出37生氣38焦慮39權力遊戲40吸引
41歡笑42攻擊43愚蠢44憎惡45厭煩46猶豫47退省48不喜歡49恐懼50希望
51男性52破壞53女人54壓抑55幻想56感情57痛苦58同性戀59固執60腐朽
61罪惡感62奴隸63疲憊64混亂65強迫66順應67專家68威脅69謊言70應該
71喜悅72循環73孩童74成功75開始76誇讚77躲藏78姿態79消除80母親
81家82弄巧成拙83陌生人84抗拒85憎恨86依賴87外表88愛情
17在OH卡操作久了,你會發現許多人在同一個時期,在不同時間,會抽到相同或相似的卡片,因為每個時期的都有不同要面對的功課,利用OH卡,可以不斷的自我面對,看看自己面對的夠不夠,而面對一次是不夠的,請開始勇敢的去面對自己的黑暗面吧~因為我們是來地球出差、旅遊、學習、考察兼玩耍的實習神明
《以上資料部分來自網路、學習心得》